So fängt es meistens an. Ein stressiger Tag, beruflich unterwegs, ein tolles Abendessen und am nächsten Tag hat man ein Kilo mehr. Dann das Wochenende mit regelmäßigen Mahlzeiten, zu wenig Sport und am Montag sind aus einem Kilo schon fast zwei geworden. Jetzt heißt es: "zurück auf Anfang" und "noch mal mit Disziplin".
Wer jetzt nicht gleich nachsteuert, macht sich die lange Arbeit zunichte.
1) auf ausreichende Bewegung achten
2) die Naschereien bleiben weg
3) ausgewogene Ernährung, Vollkornprodukte, kein (unnötiger) Zucker, wenig Fett
4) möglichst keine Mahlzeit am späten Abend.
