Wie kann ich mit webKal abnehmen? Warum eine App?
Wenn man abnehmen will, gehört dazu:
- das richtige Essen
- mehr Bewegung
- Diziplin
Warum brauche ich dann eine App wie z.b. webKal?
Mit einer App kann man kontrollieren, was man täglich gegessen hat, wieviel Sport man gemacht hat und wie der Verlauf des täglichen Gewichts ist.
Zum Thema richtiges Essen bzw. geeignete Diät gibt es viele Tipps und Artikel. Darauf werde ich hier nicht eingehen. Hat man sich aber für eine Diät oder einen Ernährungsplan entschieden, dann kann man das mit der App sehr gut kontrollieren. webKal zeigt dazu nicht nur die Kalorien der Nahrungsmittel an, sondern auch Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett und Cholesterin.
Wie gehe ich dabei vor?
Ich gebe unmittelbar nach einer Mahlzeit die verzehrten Nahrungsmittel in der App ein. Dabei verwende ich entweder mein Handy oder wenn ich am PC sitze, kann ich das auch direkt da eingeben. Ich habe bisher darauf verzichtet, alle Speisen abzuwiegen. Ich übernehme meist die Portionsangaben in der App. Für mein Frühstück, das sich so meist jeden Tag wiederholt, habe ich mir ein eigenes Nahrungsmittel angelegt, für das ich einmalig alles im Detail gewogen habe.
Als Ziel hatte ich mir für dieses Jahr vorgenommen, jeden Monat dauerhaft 1 kg abzunehmen. Das hatte ich zu Beginn in der App als Diätplan eingegeben. Zusammen mit meinem dem damaligen Gewicht und der Körpergröße hat das Programm errechnet, wieviele Kalorien ich täglich zu mir nehmen darf. Sportliche Aktivitäten werden dabei natürlich angerechnet. Somit kann ich jeden Abend auf einen Blick sehen, ob ich im Plan liege.
Mit diesem Vorgehen konnte ich in diesem Jahr bis jetzt 8 kg (Ende September) abnehmen. Also Ziel bisher erreicht und ich liege noch im Plan.
